السن يأس

كيف تجعلين انقطاع الطمث تجربة إيجابية؟

كيف تجعلين انقطاع الطمث تجربة إيجابية؟

سن اليأس هو وقت تغيير كبير.

يقارن الكثيرون سن اليأس بالمراهقة ، لكن الأفضل ، لأن النساء في سن اليأس أكثر ثقة وأكثر خبرة.

يمكن أن يكون الانتقال إلى سن اليأس وقتًا صعبًا ، خاصةً عندما تكون هناك أعراض مرتبطة بها تؤثر على نوعية حياة المرأة. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء يعانين من انقطاع الطمث كوقت للإلهام والحرية والنمو الشخصي.

ال موقف سلوك يمكن أن يكون لكيفية إجراء هذا التحول تأثير هائل على كيفية تعامل المرأة مع بداية انقطاع الطمث. توقع الأفكار السلبية ، مثل أن انقطاع الطمث هو فترة من الهبات الساخنة أو انخفاض في الرغبة الجنسية ، سيجعل جميع الأعراض المحتملة أكثر حدة وحتى الوقوع في الاكتئاب.

يمكن أن يؤدي تغيير هذه الأفكار والمواقف السلبية إلى تقليل جميع الأعراض.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تغيير الطريقة التي ستعاني بها من انقطاع الطمث.

  • أفكار إيجابية. إن لغياب الأفكار الإيجابية تأثير سلبي على صحة الناس ورفاههم. تعلم أن تقدر الحياة.

التمرين الجيد هو التفكير كل ليلة وكتابة ثلاثة أشياء إيجابية حدثت لك خلال النهار وتشعر بالامتنان لها. ضع هذه الأفكار الإيجابية في ذهنك لبضع دقائق.

  • ضحك. يجلب لنا الضحك أفكارًا أكثر إيجابية ، ويمكنه أيضًا تحفيز جهاز المناعة لدينا ، وتحسين التعلم والذاكرة.
  • خذ وقتك لنفسك.يمكن أن تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية أو تناول الطعام بشكل صحيح أو ممارسة أسلوب الاسترخاء في تقليل التوتر ، وهو أمر ضار بصحتك. يؤدي تقليل التوتر اليومي إلى زيادة استرخاء العضلات ، وإرخاء العقل ، وتعزيز المشاعر الإيجابية ، والتعلم ، والتركيز ، والإبداع ، ويمكنه أيضًا تقليل الأعراض مثل الهبات الساخنة ، أو الأرق ، أو الألم.
  • دعم اجتماعي. يمكن أن تساعد مشاركة مخاوفك أو مخاوفك أو مخاوفك مع الآخرين في جعل الانتقال إلى سن اليأس أسهل.

تابع القراءة:


فيديو: أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث صباح النور (كانون الثاني 2022).